Psykologens råd om förlossningsdepression

När det blir för tungt efter bebisens ankomst Att få barn är inte bara fantastiskt och omvälvande, det är även utmattande och prövande. Dessutom är personen som burit på och fött ett barn full av hormoner som ställer om i kroppen. För många leder detta till några dagars baby blues, men för en del leder det till en långvarigare förlossningsdepression. Förlossningsdepression kan innebära nedstämdhet, oro/ångest, negativa tankar och minskat intresse för sådant som är roligt. Man kan också bli lättirriterad, få svårt att ta initiativ, såväl som få sömnstörningar och förändrad aptit. Även en medförälder kan drabbas av förlossningsdepression.  Depression kan låta skrämmande för många, men om du upplever de här symtomen är du inte ensam, och det finns hjälp att få.  Här kan du läsa mer om vanliga symtom på förlossningsdepression.

Stress- och sårbarhetsmodellen inom förlossningsdepression Inom psykologi talar man om stress- och sårbarhetsmodellen. Att jobba utifrån denna modell kan göra det enklare att förstå depression, eller varför man drabbas av psykisk ohälsa. Modellen handlar om att man har med sig olika sårbarheter, som gör att man kan ha lättare att uppleva en viss problematik, såsom en depression. När sedan en stressor uppstår i livet kan denna göra det mer troligt att man upplever den här problematiken än någon som kanske inte har en liknande sårbarhet. Samtidigt kan en depression utlösas hos en person utan sårbarhetsfaktorer om stressfaktorerna blir tillräckligt starka eller långvariga. Att drabbas av en förlossningsdepression handlar alltså inte om att det är något fel på en eller att man är en dålig förälder på något sätt.

Riskfaktorer för att utveckla förlossningsdepression Sårbarheter kan handla om:  Genetiska faktorer/ärftlighet Signalsubstanser i hjärnan  Tidigare levnadsförhållanden och trauman Tidigare psykisk ohälsa/depression Stressfaktorer kan handla om:  Stora förändringar i livet, såsom en separation eller förlust Ekonomisk osäkerhet  Bristande socialt nätverk/stöd Konfliktfylld parrelation eller våld i relationen

Preventiva insatser Många som drabbas av förlossningsdepression har en historik av depression sedan tidigare. Den vetskapen gör att det går att jobba preventivt. Det är av stor vikt att du berättar hur du mår, redan under graviditeten. Prognosen blir då bättre för att landa lite mjukare i tiden efter att bebis kommit och även att inte drabbas av depression alls eller i en lindrigare form. Det finns stöd att få i form av samtal med barnmorska, psykoterapeut eller psykolog redan under graviditeten. Även en medförälder eller partner kan behöva stöttning. Genom att arbeta förebyggande kan du som blivande förälder få med dig strategier inför första tiden med din bebis och planera kring den utifrån ditt mående.

Psykologens 7 råd för bättre mående Om du är deprimerad är det viktigt att söka professionell hjälp, men det finns vissa saker du kan tänka på i förebyggande syfte eller vid lindrigare symptom. Här är Rebeccas sju bästa råd:

Läs mer om första tiden med bebis från Knodd och Ella:  Så hanterar du föräldraparadoxen Var snäll mot dig själv efter förlossningen Ska det vara så här tufft att vara förälder? Ångest vid amning – vad är D-MER?