Hur mycket sover en nyfödd – och andra svar på sömnfrågor

Nyfödda bebisars sömn är alltid ett hett ämne Finns det något spädbarnsföräldrar tänker på mer än bebisars sömn? Frågorna till Knodd är många – sover min bebis tillräckligt? Hur mycket ska barn sova? Hur gör man för att skapa goda rutiner? Rycker det alltid i bebisar när de sover? Som tur är har våra barnspecialister svar på det mesta vad gäller småbarns sömn. Här hittar du svar om den allra första tiden, från det att ni kommer hem från BB tills din bebis börjar vända rätt på dygnet. 

Hur mycket sover en bebis? Det händer otroligt mycket i utvecklingen under barnets första år, och sömnen kommer att förändras kontinuerligt. I början sover de flesta spädbarn bortåt 18 timmar varje dygn, men redan efter ett halvår reduceras tiden till 12-17 timmar. Under de första månaderna sover och vaknar barnet dygnet runt. Efter några månader börjar det bli mer sammanhängande sömn på natten och längre vilor på dagen.

Ska min nyfödda bebis sova så här mycket första veckan? Precis efter födseln sover bebisar som mest. Det är främst hungern som styr när bebisen är vaken, så bebisen sover och vaknar för att äta dygnet runt.  Nyfödda bebisar sover ca 15-18 timmar/dygn Bebisen brukar behöva sova igen efter 1-2 timmars vaken tid Spädbarn sover ytligt och det är vanligt att det rycker i kroppen eller att ögonlocken fladdrar Bebisar som fötts för tidigt kan behöva ännu mer sömn. Det är dock vanligt att de sover i kortare stunder åt gången med mindre djupsömn. Det är också vanligt att prematurbarns sömn är lite mer föränderlig än andra barns, även om de brukar komma ikapp till stor del efter några månader. 

Spädbarns sömn vid 3 månader Efter 2-4 månader börjar det bli ordning på dygnsrytmen för de flesta spädbarn, så att majoriteten av sömnen sker på natten. Det blir längre sammanhängande sömnperioder då, med ytterligare sovvilor på dagen.  Totalt brukar det vara optimalt med 12-17 timmars sömn per dygn i den här åldern. Under dagen brukar det passa med fyra sovstunder.  Kom ihåg att det är mycket som händer i utvecklingen under ditt barns första månader. På samma sätt som din bebis plötsligt kan le eller gripa tag i saker, kan sömnen förändras lika fort. Håll till rutiner och vanor som ger trygghet och stabilitet, men var med på att hänga med i förändringarna. 

Slut på nattmatning? Från ungefär 4-5 månaders ålder – om ditt barn växer och utvecklas enligt sin kurva – går det bra att sluta med mat på natten, oavsett om barnet ammas eller flaskmatas. Det kan göra det lättare att få till mer sammanhängande sömn på natten, något som trötta spädbarnsföräldrar ofta längtar efter.  Samtidigt kan amning eller flaskmatning också användas som tröst och vara mysigt. Det är självklart helt okej så länge det fungerar och känns bra för er. Om du inte vill fortsätta med det kan en napp eller vattenflaska vara ett bra alternativ.  Läs mer: barnspecialisternas råd mot sömnregression vid 4 månader 

Spädbarn sover bäst i egen säng Nyfödda och spädbarn under 3 månader sover säkrast på rygg i egen säng. Detta minskar risken för plötslig spädbarnsdöd.  Utöver det är bebisar som sagt redan individer med olika preferenser. En del spädbarn vill ha tyst omkring sig, medan andra sover gott när det är stojigt och full fart. Många barn sover också gott i vagn utomhus på dagtid.  Under de första månaderna kan det vara bra att göra tydlig skillnad på natt och dag, för att hjälpa barnet att vända rätt dygnet. Du kan börja en mysig nattningsrutin redan när din bebis är liten, med att bada, läsa bok, sjunga sång, eller gosa i mysbelysning. Släck ner rummet och gör det tydligt att nu är det natt och på natten sover man. Då lägger ni grunden för ett helt liv av att sova gott, redan från dag ett.