Fysioterapeuten tipsar: Så får du en bekvämare matningsstund med din bebis

Tillsammans med en erfaren fysioterapeut från Ella, den digitala vårdappen för gravida och nyblivna mammor, har Knodds barnspecialister därför samlat fyra goda råd om hur du kan vara snällare mot din kropp när du matar ditt barn.

Vikten av att optimera hur man sitter Det är vanligt bland nyblivna föräldrar att sluta lyssna på sin kropp och åsidosätta sina egna behov. Man har fullt upp med att ta hand om det älskade lilla livet, och man kanske varken hinner eller orkar tänka på hur man bär på barnet eller vad man har ätit under dagen.  Just matningen kan vara ett sådant tillfälle då kroppen efter ett tag börjar säga ifrån. Oavsett om du ammar eller flaskmatar din bebis kan matsituationerna innebära upprepade, statiska positioner. Dessa kan lätt kan leda till smärta, oftast kring bröstrygg, nacke, skuldror och axlar. Ammar du eller vill du amma? I vår kostnadsfria amningskurs leder Knodds barnsjuksköterska Sofia dig igenom olika positioner, problemlösning om det inte funkar, och tips för att tolka ditt barns signaler. 

Fyra konkreta tips från experterna

1. Ryggstöd vid sittande matning Oavsett om du ammar eller flaskmatar ditt barn kan det ibland vara svårt - eller omöjligt - att få till de perfekta förutsättningarna för matningen. Det kan dock vara bra att försöka söka sig till en stol, fåtölj eller soffa med ett bra ryggstöd. Vid matningen blir det lätt att man böjer sig framåt mycket. Detta är inte är farligt i sig, men vid upprepade tillfällen kan det leda till smärta. 

2. Cirkulationsövningar vårdar trötta muskler Att komma igång med enkla cirkulationsövningar kan verkligen göra skillnad när musklerna börjar bli trötta. Statiska positioner kan leda till syrebrist i musklerna, vilket leder till smärta. Muskeln vill då spänna sig mer, vilket leder till ännu mer smärta. Genom att förse muskeln med blod kan man bryta denna smärtcirkel. Det görs enklast genom rörelse.

3. Bulla upp med kuddar Se till att du hamnar i en position där du faktiskt kan slappna av i dina axlar och i din nacke. Även om det kanske tar lite tid att fixa den positionen så är det värt det! Bulla upp med kuddar under armarna, bakom nacken och kanske till och med i svanken för bra stöd.

4. Variation är viktigt Vi förstår hur det är: amning och matsituationer är inte alltid en dans på rosor och har man hittat en position som fungerar vill man helst inte släppa den. Samtidigt visar forskning att det är bra att försöka variera positioner ofta när det kommer till kroppen. Om du har möjlighet att testa liggamning eller att amma i halvliggande position så kan det erbjuda bra omväxling för din kropp. Här kan du läsa mer om olika amningspositioner.

Ändra riktning Det fina med föräldraskapet är att man nästan alltid kan göra om och göra rätt. Allteftersom du upptäcker att något inte fungerar eller inte känns bra kan du testa att ändra rutiner och hitta nya lösningar som hjälper dig och ditt barn må så bra som möjligt.  Både vi på Knodd och experterna hos Ella värnar om nyblivna föräldrar och har gott om råd för att stärka dig på resan. Passa på att läsa fler av våra råd, kanske när du sitter med en nymatad, halvsovande knodd på armen – med gott om kuddar och ryggstöd, såklart.  Snälla råd om hur du som fött barn kan ta hand om dig själv efter förlossningen Tryggande råd till dig som inte ammar  Lugnande råd till dig som är nybliven förälder