Barn, skärmtid och sömn - vad gäller?

Skärmar påverkar barns sömn Allt fler forskningsstudier visar att ju mer tid barn spenderar framför skärmar, desto senare somnar de. De får också mindre sömn totalt per natt och det tar längre tid för dem att somna. Det finns även forskning som visar att barn som omges av flera digitala enheter får mindre sömn än barn som har 1-2 digitala enheter i sin närvaro. Detta riskerar att leda till problem i längden, då sömnen är livsviktig för barn i alla åldrar. Att få för lite sömn under barndomen är förknippat med en förhöjd risk för övervikt, problem i utvecklingen, och psykisk ohälsa. Därför är det viktigt att hjälpa småbarn få rätt mängd sömn för sin ålder.  Hur mycket skärmtid bör barn ha som mest? Läs Knodds specialisters råd om barn och skärmtid här. 

Vad är det som händer med sömnen? Det är flera olika faktorer som kan göra att skärmtid påverkar barns sömn negativt. Att sitta framför en skärm på kvällstid kan göra att barn kommer i säng senare än de borde.  Att titta på något våldsamt eller allt för stimulerande kan leda till sämre sömn med mindre tid i REM-sömn. Ljuset från skärmen kan påverka melatoninnivåer i kroppen så att barnet inte känner sig lika trött, samt skjuter på dygnsrytmen och leder till mindre total sömn under natten. Detta gäller oavsett om det handlar om ett litet barns tv-tittande, ett äldre barns datorspel eller tonåringens tid på sociala medier. 

3 råd för bättre sömn Hur ska du då tänka som förälder för att ditt barn inte ska få sämre sömnvanor? Här är barnspecialisterna på Knodds 3 bästa råd.