5 råd som hjälper dig balansera arbetsliv och föräldraskap 

Balans mellan arbetslivet och föräldraskapet – finns den? Det är tufft att vara förälder. Man är ansvarig för ett helt litet liv och vill så gärna, så gärna fostra det barnet till att bli världens gladaste och bästa barn. Samtidigt vill man själv gärna vara sitt eget bästa jag: framgångsrik på jobbet, en närvarande vän, en vältränad individ med berikande hobbys.  Det är alltså inte helt lätt för föräldrar att få vardagen att gå ihop:  En del föräldrar känner att kraven från jobbet går ut över familjelivet. Man hinner inte eller orkar inte vara så närvarande som man skulle vilja vara där hemma. Kanske har man dåligt samvete för barnets långa dagar på förskolan. Andra föräldrar upplever att kraven på dem som småbarnsföräldrar gör att de inte kan prestera så bra som de vill på jobbet. Här kommer även dåligt samvete för föräldraledighet och vab-dagar in. I många småbarnsfamiljer med en mamma och en pappa uppstår dessutom en ökad press på kvinnan att både hinna med familjeliv/hushållsuppgifter och arbete. Statistik visar att kvinnor har huvudansvaret för hemarbete och barnomsorg, vilket ofta gör det till en stor utmaning att samtidigt ha ett heltidsjobb. Inte konstigt då att det känns svårt att balansera när man rycks åt så många olika håll – och det blir inte lättare bara för att man älskar sitt barn, eller sitt jobb. 

6 råd som hjälper dig balansera arbetsliv och föräldraskap  Skapa rutiner för vardagen. Rutiner för hur ni får ihop morgnarna eller vem som ska ta nattningen vilken kväll, kan ge en känsla av kontroll och en möjlighet att få utrymme för jobb och fritid. Detsamma gäller på jobbet. Gör en veckoplanering där du ser hur du kan få färdigt det jobb du behöver och om exempelvis distansarbete eller flextimmar är rätt val den här veckan. Det kanske inte känns jättespännande för alla att ha en inrutad vardag, men om det skänker ett visst lugn kan det nog vara värt det i längden. Försök skapa tydliga gränser mellan jobb och hem. Moderna arbetssätt och möjlighet att jobba hemifrån har gett många människor ett mer flexibelt upplägg på jobbet. Att gå tidigt från jobbet för att hämta ditt barn tidigt någon dag och sedan jobba ikapp det på kvällen kan vara en lösning som fungerar för er. Var bara noga så att du inte plötsligt är tillgänglig för jobb både när du hämtar ditt barn och långt in på kvällen. Lägg bort jobbmobilen och stäng ner mailen när du är hemma så att du kan känna att du verkligen är där med din familj. Att slentrianjobba kan göra det svårare att känna att man är helt tillgänglig för familjen – och vice versa. Hitta små luckor av egentid. Det är lätt att tänka att egentid måste innebära ett långt sjok av tid då du får vara helt för dig själv. Man kan dock komma långt på att få laga middag till familjen ifred om det är något man gillar. Ett träningspass, en promenad för att hämta på förskolan utan att du samtidigt jobbar från mobilen, eller att ägna dig åt en hobby istället för att ta tag i städning medan barnet sover eller leker på egen hand, kan ladda batterierna. Hjälps åt. Om ni är två föräldrar som lever ihop, hjälp varandra. Det är lätt att bli missunnsam och inte vilja att den andre ska få göra något kul eller vila när man själv är så sliten. Genom att medvetet – och med öppen kommunikation om hur ni vill ha det – ge varandra egentid eller möjlighet till roliga aktiviteter utanför jobb och familj kan ni båda känna att det finns tid för båda att få en paus. Eller så kan det vara så att man vill ha sin “egna tid” till att få jobba sent någon kväll i veckan och känna att man verkligen får möjlighet att prestera på jobbet. Om du är ensamstående, se om du kan få hjälp från en anhörig, eller byts av med en kompis med barn i samma ålder. Gör hushållsuppgifter tillsammans. Det är så lätt att tänka att familjetid enbart ska vara speciellt och kvalitetstid. Anknytningen och gemenskapen stärks dock av allt ni gör tillsammans, så låt även små knoddar vara med och städa, diska, eller kratta löv. På så sätt kan du känna mindre stress över hushållsgöra som måste bockas av och slippa dåligt samvete att du inte ger ditt barn eller din partner tillräckligt med uppmärksamhet. Sänk krav och förväntningar. Livet under småbarnsåren kommer inte att se ut som det gjorde innan, när du kunde jobba hur mycket som helst och ändå ha tid för dig själv. Det är svårt att ta hand om hushållet och familjen på heltid och samtidigt jobba heltid. Att vara småbarnsförälder tar tid och energi – och kan samtidigt vara det mest fantastiska man någonsin fått uppleva. Det är svårt, men försök att sänka dina förväntningar på allt du ska göra och hur du ska vara under de här åren. Titta inte på sociala medier, som förvränger verkligheten. 

Här kan du läsa mer om:  Identitetskrisen när man blir förälder Anknytning för dig som inte är föräldraledig Ska det vara såhär tufft att vara förälder?